+995 598 59 20 00
Здоровая спина

ჯანსაღი ზურგი ბათუმში

ხერხემლის ფრთხილი მანუპულაცია, კუნთების დაძაბულობის მოხსნა და კორპუსის კუნთების გაძლიერება. ჯგუფური და ინდივიდუალური ვარჯიშები ყველა ფიზიკური მომზადების დონისთვის.

სასინჯი გაკვეთილი გრაფიკი
სასინჯი გაკვეთილი გრაფიკი

რა არის ჯანსაღი ზურგი?

საჯანმრთელო პროგრამა, რომელიც აერთიანებს თერაპიულ ვარჯიშებს, პილატესსა და მსუბუქ იოგას უმოძრაო ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის. ის შექმნილია ზურგის ღრმა კუნთების ნაზად გასაძლიერებლად და სახსრების მოძრაობის უნარის გასაუმჯობესებლად.

მეცადინეობები აღადგენს სხეულის ბუნებრივ სიმსუბუქეს, ათავისუფლებს ზურგის ტვინის დისკომფორტს და თქვენს მოძრაობებს თავისუფალსა და უსაფრთხოს ხდის.

"ჯანსაღი ზურგი" ვარჯიშების სარგებელი

ზურგის ტვინის დაავადებების მსუბუქი რეაბილიტაცია და პრევენცია.

  • ტკივილის შემსუბუქება

    მარტივი ვარჯიშები ეხმარება კისრისა და წელის კუნთების სპაზმისა და დაძაბულობის შემსუბუქებას.

  • ცენტრალური კუნთების გაძლიერება

    ქმნის ძლიერ ცენტრალურ კუნთებს, რომლებიც ხერხემალს სწორ პოზიციაში აფიქსირებენ.

  • გაუმჯობესებული პოზა

    ეხმარება მკერდის გაშლასა და მოხრილობის ჩვევის მოშორებაში.

  • გაზრდილი მობილურობა

    აღადგენს ხერხემლის მოქნილობასა და თეძოს სახსრების მობილურობას.

  • ჰერნიის პრევენცია

    რეგულარული მოძრაობა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ხერხემლის მალათაშუა დისკებში.

  • სტრესის შემცირება

    ვარჯიშის დროს ღრმა რელაქსაცია ეხმარება სხეულში ფსიქოსომატური დაძაბულობის მოხსნას.

«Здоровая спина» в Батуми в студии «Место Силы». Ученики используют зеленые массажные валики (роллы) для расслабления поясницы

როგორ მუშაობს "ჯანსაღი ზურგის" გაკვეთილები

ყველა გაკვეთილი სტრუქტურირებულია მარტივიდან რთულისკენ, რათა შეძლოთ პრაქტიკაში ეტაპობრივად ჩაერთოთ და მისგან მაქსიმალური სარგებელი მიიღოთ.

  • გახურება და მომზადება

    ვწყებთ სახსრების ფრთხილ გახურებასა და კუნთების გაწელვას. სუნთქვისა და გლუვი მოძრაობების მეშვეობით, ხერხემალს ვამზადებთ ფრთხილი მუშაობისთვის.

  • თერაპიული ნაწილი

    ვასრულებთ სავარჯიშოების ნაკრებს ზურგისა და კორპუსის კუნთების გასაძლიერებლად. დამატებითი აღჭურვილობის გამოყენებით ვმუშაობთ სხეულის სიმეტრიასა და თეძოების სწორ განლაგებაზე.

  • გაწელვა და რელაქსაცია

    საათს ვასრულებთ ღრმა რელაქსაციისა და ხერხემლის ფრთხილი გაწელვის სავარჯიშოებით, რაც აძლიერებს სიმსუბუქის შეგრძნებას.

Групповое занятие по программе «Здоровая спина» для укрепления мышц в светлом зале студии «Место Силы» Батуми.
ченики отдыхают под пледами в позе расслабления после занятия по программе «Здоровая спина» в студии «Место Силы» в Батуми.
Ученики лежат на ковриках с МФР-валиками под спиной для раскрытия грудного отдела на классе «Здоровая спина» в Батуми в студии йоги «Место Силы».
Ученицы выполняют МФР-техники с зелеными роллами для разгрузки поясницы на занятии «Здоровая спина» в Батуми.
Мягкая практика для здоровой спины в студии «Место Силы» в Батуми
Занятие «Здоровая спина» в студии йоги «Место Силы» в Батуми
Группа учеников выполняет упражнение для укрепления мышечного корсета на занятии «Здоровая спина» в Батуми.
Здоровая спина в Батуми — студия йоги «Место Силы». Участники занятия используют теннисные мячи для расслабления и проработки мышц спины.
Занятие «Здоровая спина» в Батуми в студии «Место Силы». Преподаватель Оксана Алендукова показывает расслабляющее упражнение лёжа с руками под головой.
Здоровая спина в Батуми — студия йоги «Место Силы». Преподаватель Оксана Алендукова на занятии. Правильная осанка и работа со спиной.

სტუდია ძალის ადგილი-ს ინსტრუქტორები

პროფესიონალები, რომლებიც ყურადღებით აკონტროლებენ თქვენს ტექნიკას, გთავაზობენ მხარდაჭერას და გეხმარებიან ყოველ გაკვეთილზე

გამოხმაურება ჩვენი კლიენტებისგან

Отзыв клиента студии йоги «Место Силы» из Google Maps
Отзыв клиента студии йоги «Место Силы» из Яндекс Карты
Отзыв клиента студии йоги «Место Силы» из Яндекс Карты
Отзыв клиента студии йоги «Место Силы» из Яндекс Карты
Отзыв клиента студии йоги «Место Силы» из Google Maps
Отзыв клиента студии йоги «Место Силы» из 2ГИС
Отзыв клиента студии йоги «Место Силы» из Яндекс Карты
Отзыв клиента студии йоги «Место Силы» из Яндекс Карты
Отзыв клиента студии йоги «Место Силы» из Яндекс Карты
Отзыв клиента студии йоги «Место Силы» из Google Maps

მეტი მიმოხილვა საიტებზე:

ხშირად დასმული კითხვები

პასუხები ხშირად დასმულ კითხვებზე ჩვენი სტუდიის "ჯანსაღი ზურგის" გაკვეთილების შესახებ.

  • დიახ, ეს პროგრამა იდეალურია ასეთი შემთხვევებისთვის. თუმცა, ჩვენ კატეგორიულად გირჩევთ, წინასწარ აცნობოთ თქვენს ტრენერის თქვენი დიაგნოზის შესახებ, რათა პროგრამა შესაბამისად მოერგოს.

  • თავის ტკივილი ხშირად კისრის დაძაბულობითაა გამოწვეული. "ჯანსაღი ზურგის" პროგრამა ეხმარება კისრის მოდუნებას და თავისკენ სისხლის მიწოდების გაუმჯობესებას.

  • არა, ეს პროგრამა განკუთვნილია აბსოლუტურად ყველასთვის, ასაკისა და ფიზიკური მდგომარეობის მიუხედავად. ინტენსივობა ძალიან თანდათანობით იზრდება.

  • კვირაში ერთი სეანსიც კი შვების შეგრძნებას მოგცემთ, მაგრამ ხანგრძლივი შედეგებისა და ტანის მოჭიმულობის გასასწორებლად, კვირაში 2-3 ვარჯიშს გირჩევთ.

  • ნებისმიერი კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც მოძრაობას არ შეზღუდავს. ვარჯიშს ვასრულებთ წინდებით ან შიშველი ფეხებით, რათა უკეთ ვიგრძნოთ იატაკი.

სასინჯი გაკვეთილი
ჩვენ ვიყენებთ ქუქი-ფაილებს ჩვენი ვებსაიტის მუშაობის გასაუმჯობესებლად.