EN 
GE 
RU 
პირველი ვიზიტი
ახალი სტუმრებისთვის
15 ₾
გაჭიმვა ბათუმში
დინამიკური და სტატიკური გაჭიმვა. ჯგუფური და ინდივიდუალური გაკვეთილები ფიტნესის ყველა დონისთვის.
რა არის გაჭიმვა?
გაწელვა არის ვარჯიშების ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთებისა და იოგების მოქნილობის გაუმჯობესებას და სახსრების მობილობის გაზრდას. იულია შაშარინას მიერ შემუშავებული გაწელვის უნიკალური მიდგომა. ვარჯიშების ნაზავი (მოხრები, მობრუნებები, დაკეცვები, ჩამჯდომები, რხევები, როტაციები და აწევები) იოგას, პილატესის, მობილობის ვარჯიშებისა და დინამიკური და სტატიკური გაწელვისგან.
ამ გაკვეთილების წყალობით, თქვენი სხეული უფრო მოქნილი ხდება, კუნთების დაძაბულობა მცირდება და თქვენი საერთო კეთილდღეობა მნიშვნელოვნად უმჯობესდება.
გაწელვის სარგებელი
რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და ცხოვრების ხარისხის ამაღლებას.
-
მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება
აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევასა და მეტაბოლიზმს, აძლიერებს ლიმფის დენადობას და ამცირებს შეშუპებას.
-
მოქნილობა და მობილობა
აუმჯობესებს სახსრების მოქნილობასა და მობილობას, ავითარებს კოორდინაციას და ხსნის კუნთების სპაზმსა და ღრმა დაძაბულობას.
-
ხრტილის ჯანმრთელობა
ხელს უშლის ხრტილის ნაადრევ ცვეთას. ამცირებს მინერალური ნადების დალექვის რისკს.
-
კრამპების შემცირება
ამცირებს კრამპების ალბათობას მათში, ვინც მათგან იტანჯება.
-
დგომის კორექცია
პოსტი კორექტირდება ღრუეული კუნთების კომპლექსური განვითარების გზით.
-
ტრავმის პრევენცია
ამცირებს ძალისმიერი ვარჯიშის დროს ტრავმის მიღების რისკს და აჩქარებს აღდგენის პროცესებს.
-
რელაქსაცია
გაწელვა გეხმარებათ მოდუნებაში, ნერვული დაძაბულობის მოხსნაში, სუნთქვის აღდგენასა და ძილის ნორმალიზებაში.
როგორ იმართება გასწორების გაკვეთილები
ყველა გაკვეთილი იწყება გახურებით, რის შემდეგაც შეუფერხებლად გადავდივართ სესიის მთავარ ნაწილზე და ვვარჯიშობთ მთელ სხეულზე, თავიდან ფეხებამდე.
-
გახურება და განწყობა
სხეულს ვამზადებთ დატვირთვისთვის, რბილად ვახურებთ სახსრებსა და კუნთებს, რითაც ვეწყობით პროდუქტიული ვარჯიშისთვის.
-
მეთოდების შეხამება
ვანაცვლებთ დინამიკურ გაჭიმვას (ააქტიურებს ნერვულ სისტემას, ინარჩუნებს ტონუსს) და სტატიკურ გაჭიმვას (პოზების შენარჩუნება 20–60 წამის განმავლობაში, კუნთების ღრმა მოდუნება საკუთარი სხეულის წონის ქვეშ).
-
დასრულება და აღდგენა
ვარჯიშს ვასრულებთ სრული მოდუნებით, სუნთქვის მშვიდ რიტმში დაბრუნებით და გაჭიმვის ეფექტის განმტკიცებით.
სტუდია ძალის ადგილი-ს ინსტრუქტორები
ხშირად დასმული კითხვები (FAQ)
პასუხები პოპულარულ კითხვებზე ჩვენს სტუდიაში გაჭიმვის (სტრეჩინგის) გაკვეთილების შესახებ-
გაკვეთილები განკუთვნილია ფიტნესის ყველა დონისთვის: ინსტრუქტორი სავარჯიშოებს თქვენი სხეულის შესაძლებლობებს მოარგებს.
-
გირჩევთ, კონსულტაცია გაიაროთ ექიმთან. გაწელვას აქვს შემდეგი უკუჩვენებები:
- მიმდინარე ტრავმები;
- ჰიპერტენზია, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები;
- თრომბოფლებიტი და ვარიკოზული ვენები;
- ნებისმიერი სახის თიაქარი, განსაკუთრებით დისკის თიაქარი;
- ხერხემლის მოშლილობები, მწვავე ოსტეოქონდროზი, ართრიტი და ოსტეოპოროზი.
-
მიუხედავად იმისა, რომ მთავარი აქცენტი მოქნილობაზე კეთდება, გაწელვის აქტიური სესიები აუმჯობესებს ლიმფის ნაკადსა და მეტაბოლიზმს, რაც ხელს უწყობს ჯანსაღ წონის დაკლებას და ამცირებს შეშუპებას.
-
დიახ, სტრეჩინგი სასარგებლოა ნებისმიერ ასაკში, რადგან ის ინარჩუნებს სახსრების მოძრაობას, თუმცა ვარჯიშის დაწყებამდე ღირს სპეციალისტთან კონსულტაციის გავლა.
-
ნებისმიერი კომფორტული სპორტული ტანსაცმელი გამოდგება. ვარჯიშს წინდებით ან შიშველ ფეხზე ვაკეთებთ, რათა უკეთ შეიგრძნოთ იატაკი და დაუკავშირდეთ საკუთარ სხეულს.
