EN 
GE 
RU 
Первое посещение
Для новых гостей
15 ₾
Растяжка в Батуми
Динамический и статический стретчинг. Групповые и персональные занятия для любого уровня подготовки.
Что такое Растяжка
Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости мышц, связок и подвижности суставов. Авторский подход к растяжке от Юлии Шашариной. Микс упражнений (наклоны, скручивания, складки, выпады, махи, вращения и подъёмы) из йоги, пилатеса, мобилити, динамического и статического стретчинга.
Благодаря занятиям тело становится более пластичным, уходит мышечное напряжение, а общее самочувствие значительно улучшается.
Польза от растяжки
Регулярные тренировки позволяют комплексно оздоровить организм и улучшить качество жизни.
-
Ускорение метаболизма
Ускорение кровообращения и метаболизма, улучшение лимфотока и снижение отёчности.
-
Гибкость и подвижность
Улучшение гибкости и подвижности суставов, развитие координации, снятие мышечных спазмов и глубоких зажимов.
-
Здоровье хрящей
Предотвращение преждевременного износа хрящей. Снижение риска отложения солей.
-
Снижение судорог
Снижается вероятность судорог у страдающих от них людей.
-
Коррекция осанки
Корректируется осанка благодаря комплексному развитию мышечного корсета.
-
Профилактика травм
Уменьшается риск травматизма от силовых тренировок и ускоряются восстановительные процессы.
-
Расслабление
Растяжка помогает расслабиться, снять нервное напряжение, восстановить дыхание, нормализовать сон.
Как проходят занятия по растяжке
Все занятия начинаются с разминки, после чего мы плавно переходим к основной части, прорабатывая всё тело от макушки до пяток.
-
Разминка и настройка
Подготавливаем тело к нагрузкам, мягко разогреваем суставы и мышцы, настраиваясь на продуктивную тренировку.
-
Сочетание методик
Чередуем динамическую растяжку (активирует нервную систему, поддерживает тонус) и статическую растяжку (удержание поз 20–60 секунд, глубокое расслабление мышц под весом собственного тела).
-
Завершение и восстановление
Завершаем занятие полным расслаблением, возвращая дыхание в спокойный ритм и закрепляя эффект от растяжки.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Ответы на популярные вопросы о занятиях растяжкой в нашей студии-
Занятия подходят для любого уровня подготовки: преподаватель адаптирует упражнения под возможности вашего тела.
-
Мы рекомендуем проконсультироваться с врачом. Растяжка имеет противопоказания:
- травмы в стадии лечения;
- гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы;
- тромбофлебит и варикоз;
- любые грыжи, в частности межпозвоночные;
- патологии позвоночника, выраженные остеохондроз, артрит и остеопороз.
-
Хотя основной фокус направлен на гибкость, активные занятия улучшают лимфоток и метаболизм, что способствует здоровому снижению веса и уменьшению отёчности.
-
Да, стретчинг полезен в любом возрасте, так как поддерживает подвижность суставов, однако перед началом практики стоит проконсультироваться со специалистом.
-
Подойдёт любая удобная спортивная форма. Мы занимаемся в носках или босиком, чтобы вы лучше чувствовали опору и связь с телом.
