იოგას სტუდია
მსუბუქი ვარჯიშები დედებისთვის, სუნთქვითი ვარჯიშები და ფიზიკური მომზადება მშობიარობისთვის. ჯგუფური და ინდივიდუალური გაკვეთილები ორსული დედებისთვის.
ეს არის ნაზი პრაქტიკა, რომელიც მორგებულია ქალის ორგანიზმში ორსულობის სხვადასხვა ეტაპზე მიმდინარე ფიზიოლოგიურ ცვლილებებზე. ის ფოკუსირებულია თეძოების გახსნაზე, ზურგის გამაგრებასა და სუნთქვასთან მუშაობაზე, ამასთან, თავიდან იცილებს ნებისმიერ დაძაბულ ან სახიფათო მოძრაობას.
მეცადინეობები გეხმარებათ წელის დაძაბულობის მოხსნაში, სხეულის მზადებაში მარტივი მშობიარობისთვის და თქვენს ბავშვთან მგრძნობიარე კავშირის დამყარებაში.
მსუბუქი თვითმზრუნველობა და თქვენს ბავშვთან შეხვედრისთვის მომზადება.
უკანა მხარის დაძაბულობის მოხსნა და მენჯის არეალის ნაზად მოდუნება.
სპეციალური ტექნიკები, რომლებიც დიაფრაგმას ეხმარება, რომ იოლად და შეუფერხებლად იმუშაოს.
სხეულის ტონუსისა და იოგების ელასტიურობის შენარჩუნება მშობიარობისთვის მოსამზადებლად.
გასწორებული ზურგის შენარჩუნება, რადგან სიმძიმის ცენტრი თანდათან იცვლება.
ყურადღების მიქცევისა და თავდაჯერებულობის განვითარება, რომელიც საჭიროა შეუფერხებელი მშობიარობისთვის.
ანxiety-ის შემსუბუქება და მშვიდი მდგომარეობის შექმნა როგორც დედისთვის, ისე ბავშვისთვის.
ყველა გაკვეთილი სტრუქტურირებულია მარტივიდან რთულისკენ, რათა თანდათან ჩაეშვათ პრაქტიკაში და მაქსიმალური სარგებელი მიიღოთ.
ვარჯიშს ვიწყებთ პრაქტიკის ნაზი შესავლით. ვსწავლობთ საკუთარ სხეულზე მოსმენას და სწორი სუნთქვის რიტმის დაფიქსირებას, რომელიც ნერვულ სისტემას ანელებს.
ვასრულებთ უსაფრთხო ვარჯიშებს ფეხებისა და ზურგის გასაძლიერებლად, ასევე მენჯ-ბარძაყის სახსრების ნაზად გასახსნელად. მაქსიმალური კომფორტისთვის ვიყენებთ უამრავ აქსესუარსა და ბალიშს.
მეცადინეობას ვასრულებთ ღრმა რელაქსაციით კომფორტულ პოზაში. ეს არის დრო დასვენებისა და მომავალი დედობისთვის პოზიტიური განწყობის გამომუშავებისთვის.
იოგა რეკომენდებულია მთელი ორსულობის განმავლობაში — დასაწყისიდან დაწყებული მშობიარობით დამთავრებული — თუ არ გაქვთ უკუჩვენებები. თუმცა, ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
სულაც არა. პროგრამა ისეა შედგენილი, რომ თუ აქამდე არასდროს გივარჯიშიათ, ყველა სავარჯიშოს შესრულებას მარტივად და უსაფრთხოდ შეძლებთ.
მსუბუქი სუნთქვითი ვარჯიშები და ზომიერი აქტივობა ხშირად ეხმარება სიმპტომების შემსუბუქებასა და საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში.
ჩვენი ინსტრუქტორი ყოველთვის შემოგთავაზებთ ალტერნატიულ ვარიანტს. ამ პრაქტიკის მთავარი წესი თქვენი პირადი კომფორტი და ნებისმიერი დისკომფორტის არარსებობაა.
ნებისმიერი კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც არ გიჭერს მუცელს და სუნთქვის საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს. სტაბილურობისა და უსაფრთხოებისთვის ვვარჯიშობთ წინდებით ან შიშველი ფეხებით.
EN 
GE 
RU 
