Студия йоги
Бережные тренировки для мам, работа с дыханием и подготовка тела к родам. Групповые и персональные классы для будущих мам.
Бережная практика, адаптированная под физиологические изменения женщины на разных сроках. Фокусируется на раскрытии таза, укреплении спины и работе с дыханием, исключая любые опасные нагрузки.
Занятия помогают снять напряжение с поясницы, подготовить тело к лёгким родам и установить чуткий контакт с малышом.
Мягкая забота о себе и подготовка к встрече с малышом.
Снятие напряжения со спины и мягкое расслабление области таза.
Специальные техники, помогающие диафрагме работать легко и без стеснения.
Поддержание тонуса тела и эластичности связок для подготовки к родам.
Сохранение ровной линии спины при постепенном смещении центра тяжести.
Развитие осознанности и уверенности, необходимых для лёгкого течения родов.
Снятие тревожности и создание спокойного состояния для мамы и малыша.
Все занятия строятся от простого к сложному, чтобы вы шаг за шагом погружались в практику и получали максимальную пользу.
Мы начинаем с мягкого погружения в практику. Учимся слушать своё тело и настраиваем правильный ритм дыхания, который успокаивает нервную систему.
Выполнение безопасных упражнений на укрепление ног и спины, а также мягкое раскрытие тазобедренных суставов. Мы используем много опор и подушек для максимального комфорта.
Завершаем класс глубоким расслаблением в удобной позе. Это время для отдыха и позитивного настроя на предстоящее материнство.
Йога рекомендована на протяжении всей беременности. От начала до самых родов при отсутствии противопоказаний. Однако перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.
Совсем нет. Программа построена так, что даже если вы никогда не занимались спортом, вы сможете легко и безопасно выполнять все предложенные упражнения.
Мягкие дыхательные упражнения и умеренная активность часто помогают облегчить состояние и улучшить общее самочувствие.
Наш инструктор всегда предложит альтернативу. Главное правило этой практики — ваш личный комфорт и отсутствие любого дискомфорта.
В любой удобной одежде, которая не сдавливает живот и позволяет телу дышать. Занимаемся в носках или босиком для устойчивости и безопасности.
EN 
GE 
RU 
